FICAR INTELIGENTE SOBRE CALORIAS!
Você decidiu perder peso ou apenas se alimentar de maneira mais saudável este ano? Lembre-se de que a chave para gerenciar sua saúde e peso não é apenas contar calorias - é fazer com que suas calorias contem!
Muitas pessoas simplesmente tentam cortar calorias, reservando-as para guloseimas como chocolate ou batata frita, que estão cheias de calorias vazias. Mas o objetivo do controle de peso saudável é encher seu prato com boas calorias, não vazias.
Boas calorias são densas em nutrientes e fornecem fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Esses nutrientes tão necessários ajudam a promover a saúde digestiva, a saúde da pele, a reposição dos músculos e muito mais. Você os encontrará em frutas e vegetais, grãos inteiros, carnes magras e aves, peixes e laticínios com baixo teor de gordura.
Calorias vazias fornecem pouco valor nutricional e são encontradas em alimentos como refrigerantes, doces, batatas fritas e batatas fritas.
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Sobre Anthony Nguyen
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