Var kan du få gratis gympass + gratis träningsprogram

Låt inte kostnaden vara din ursäkt för att inte gå till ett gym! Det finns massor av möjligheter att skaffa sig en gratis gympass eller till en klass som hjälper dig att komma i form. Använd det här inlägget som en guide för att hjälpa dig själv att äntligen få den kropp du alltid har velat ha.

Med dessa möjligheter kan du lyfta de vikter du alltid velat lyfta, springa den sträcka du alltid velat springa eller simma det snabbaste varvet du alltid velat.

Det är ett bra sätt att få dig in i en hälsosam livsstil. Du kan hitta gratis tillfälliga pass till gym, triathlon eller löpningsprogram som samarbetar med gym eller gratis samhällsprogram.

Om du klarar uppgiften kan du gå till hotellgym eller gå till YMCA och se om de delar ut pass till sina gym. Låt komma i form innan året slutar!

Redaktörens anmärkning: Visste du att du kan belönas för att träna? Kolla in vår sammanställda lista över fitnessappar som erbjuder sätt att tjäna pengar medan du tränar!

Innehållsförteckning

1 Olika möjligheter att bli aktiva gratis

insta stories

2 Gymförhandlingstips om förhandlingar
3 Gym och faciliteter som erbjuder gratispass
4 Gratis träningsprogram
5 Slutsats

Olika möjligheter att bli aktiva gratis

Träna på lediga dagar: Om du besöker några privatägda gym kan de erbjuda gratis lektioner eller dagar där de är öppna för allmänheten.

Det är dessa dagar där ägarna försöker ge tillbaka till gemenskapen medan de försöker locka nya kunder. Var noga med att dra nytta av dessa dagar när du hör om dem!

Triathlon eller löpprogram: Körprogram eller andra liknande program är utformade för att hjälpa dig för 5k, 10k, maraton, etc. De personliga tränare som driver programmet kan samarbeta med ett gym där de kan sponsra sitt program.

Om du registrerar dig för en av dessa kan du få tillgång till gymmet under programmets gång. Vissa kan pågå i cirka tre månader, vilket innebär att du kommer att betala en bråkdel av gymavgifterna för att få tillgång till den i tre månader.

Få ett gratispass: KFUM eller KFUK ger ofta ut gratispass för en viss mängd besök, eller ett pass för obegränsad användning under en begränsad tid. Var noga med att kontakta ditt lokala Y för att se om de för närvarande delar ut dessa eller kommer att göra det i framtiden.

Y är ett bra ställe att träna dig själv i vikter, löpning eller simning. Det har en fantastisk atmosfär som gör att du känner dig välkommen. Var noga med att kolla in en nära dig.

Gemenskapsprogram: Ofta håller vissa samhällen gratisprogram eller en-sessionsevenemang där de öppnar det för allmänheten för att hjälpa till att locka till sig medlemmar och uppmuntra till sunda vanor.

Vissa kan vara hjälp på lokala anläggningar medan andra kan vara på fritidsparker. Om du vill lära dig mer om dessa, var noga med att registrera dig hos din community messenger för att lära dig om alla dina framtida communityprogram.

Be om medlemskap i present: Om din födelsedag snart kommer eller till jul, be dem du är nära med om ett gymmedlemskap. Även om någon fortfarande betalar för gymmedlemskapet i det här scenariot får du fortfarande tekniskt ett gratis.

Det är en fantastisk present som jag är säker på att de du är nära med gärna skulle ge dig. Att hjälpa dina vänner att uppnå personliga hälsomål får dig att må bra.

Om du arbetar kan du överväga att be din arbetsgivare om ett gymmedlemskap som en förmån.

Besök hotellets gym: Om ditt jobb krävde mycket resor, dra full nytta av tillgången till gymmet du får medan du slutför din vistelse. De kan vara små, men de bör i allmänhet ha den nödvändiga utrustningen som krävs för ett bra träningspass.

Universitet: Om du för närvarande går på college, dra nytta av deras gratis gym! De flesta universitet och högskolor har ett gym tillgängligt för sina studenter för att främja en aktiv livsstil.

Det är också ett bra sätt att få ditt sinne aktivt och redo innan du går på lektion eller studerar. Utrustningen som är tillgänglig för dig varierar beroende på universitetet/högskolan själv, men bör ha all nödvändig utrustning för allmän styrketräning och konditionsträning.

Få ett jobb på gymmet: Anställda på Y, privata gym eller andra idrottsanläggningar har vanligtvis gratis medlemskap. Du kan behöva tjäna ett certifikat eller kunna undervisa klasser, men det ser bra ut på ett CV och du får ditt gratis medlemskap.

Det är inte den enklaste lösningen, men om du är i behov av ett jobb och vill skaffa ett medlemskap kan detta vara din bästa insats.

På samma sätt kan du försöka hitta ett jobb på ditt lokala universitet/högskola. Vissa kan ge dem som arbetar där tillgång till sina faciliteter.

Om du inte är villig att arbeta på ett gym för att få dig ett gratis medlemskap, men är villig att betala bara lite för klasserna, försök att byta med serviceteamet för ett medlemspris.

Förhandla ett pris och se om de matchar det. Dra fördel av kuponger du hittar som kan ge dig tillgång till klasser till ett rabatterat pris.

Gymförhandlingstips om förhandlingar

Vet vilka gym som är mer öppna för förhandlingarGör dina affärsjaktläxorBe om en prismatchningGå personligenAnvänd nuvarande medlemskap till din fördelFörhandla om avgifternaTänk på andra fördelarFråga om framtida kampanjerErbjud dig att betala i förskottFråga om särskilda medlemsalternativIngen tur? Överväg att vänta tills efter nyårsrusningen

Även om vissa större kedjegym kommer att vara öppna för förhandlingar, kom ihåg att du kanske har bättre tur på fristående eller mindre gym.

KFUM är en dold pärla när det gäller flexibilitet i priserna. Detta beror på att de är en ideell organisation. Så om du inte har råd med ett gymmedlemskap, besök din lokala YMCA. Om aldrig gör ont att fråga om de har några rabatter att hjälpa till.

Besök ditt lokala gyms webbplats och sociala mediasidor för att se om det finns några för aktuella erbjudanden eller specialerbjudanden, prisinformation och kuponger.

Återigen, det gör aldrig ont att bara fråga. Be alltid gymmet att prismatcha med ett annat gyms avgifter. Detta kan antingen fungera för dig eller leda till ytterligare förhandlingar.

En bra tid att göra det skulle vara i början av året, eftersom gymmet vill säkra medlemskap. Även om ett gym inte kan eller inte matchar en konkurrents exakta pris kan det ge dig en fördel om du tar upp det.

Förutom att göra forskning hemifrån, bör du besöka gymmet personligen för att träffa en chef ansikte mot ansikte för att försöka förhandla.

Många gym ogillar att ge prisinformation via telefon. Genom att visa intresse och komma in flera gånger personligen ger du en känsla av allvar att begå större förhandlingsstyrka.

Om du redan tillhör ett gym men letar efter något bättre kan det fungera till din fördel. Säljaren kan erbjuda en minskning av registreringsavgiften med det belopp som finns kvar på det befintliga kontraktet.

Det totala priset för ett gymmedlemskap är mer än bara månadskostnaden. Vanligtvis kräver medlemskap en registrerings- eller initieringsavgift.

Istället för att bara förhandla om månadspriset, be att få några värdefulla fördelar med ditt kontrakt, till exempel extra personliga träningspass och gästkort.

Med tanke på de extra fördelar som ett gym inkluderar är nyckeln till att jämföra värdet av medlemskap. Att veta allt som ett gym erbjuder kan också ge dig förhandlingsstyrka när du försöker få en konkurrent att sänka sitt pris.

Gymmet erbjuder kanske inte sitt bästa den dag du går in genom dörren. Men om en säljare vill ha ditt företag, kommer de att berätta för dig när den bästa tiden att komma tillbaka är.

Vissa gym kan vara villiga att rabattera den totala kostnaden om du är villig att betala i förskott för ett helt år eftersom det troligtvis inte återbetalas. Gymmet riskerar att folk säger upp sitt medlemskap om de betalar månad till månad.

Försök att se om gymmet erbjuder speciella medlemsalternativ för seniorer, studenter eller de som kommer att gå på gymmet under högtider.

Medan gym kan erbjuda söta erbjudanden i början av året, kan du ha bättre lycka till att förhandla kostnader efter det nya års upplösning hype saktar ner.

Veckodagar och eftermiddagar är i allmänhet den bästa tiden att gå eftersom gymmen är mindre trånga och de kommer att ha mer tid att ge dig den nödvändiga uppmärksamheten. Och försök i slutet av månaden, när säljpersonal försöker uppfylla kvoter.

Gym och faciliteter som erbjuder gratispass

24 -timmars fitness (Platser): Registrera dig online och du kan få ett gratis 3-dagars pass till en viss plats.

Fitness när som helst (Platser): Detta gym ger ett gratis veckokort. Om det inte känns tillräckligt länge för dig kan du längta in på deras webbplats via ett socialt mediekonto och få din fördubbling fördubblad.

Bally Total Fitness: Kom i form med ett gratis sju dagars pass som de erbjuder till nykomlingar. Måste vara 18 år eller äldre.

Blink Fitness: Gratis provperiod på en av deras dussintals platser i New York, New Jersey, Philadelphia och Los Angeles

Upptagen Body Fitness Center (Platser): Registrera dig för All-Inclusive 5-dagars gratispass med hjälp av registreringsformuläret. Endast lokala invånare, första gången besökare, 18 år eller äldre.

CKO Kickboxning (Platser): Få en gratis klass eller tre klasser och ett par starthandskar för $ 20 eller $ 30

ClassPass (Platser): Få upp till tre gratis klasser på olika studior över hela landet.

Core Power Yoga (Platser): Detta gym erbjuder ett gratis veckokort. Varje klass som erbjuds är cirka $ 32 så i slutändan kan detta pass värdera mer än $ 200.

Crunch Fitness (Platser): Med över 200 utspridda över hela landet kan du be om ett sju dagars pass för detta gym.

Eos Fitness (Platser): Njut av ett gratis 7 -dagars pass till dem som är intresserade av att kolla in detta gym. Bekvämligheter och månatliga medlemsavgifter varierar beroende på klubb och medlemstyp. Ring klubben för mer information.

Dagjämning: Registrera dig online för ett kostnadsfritt besök eller tagga en lång som gäst hos någon som är medlem

EQT REC Center: Få ett gratis 1-dagars pass genom att fylla i formuläret nedan. Måste vara minst 18 år för att få och/eller använda ett gratispass. ID krävs. Endast första gången gäster. Vissa villkor och begränsningar kan gälla.

Fit Body Boot Camp: Få tre kostnadsfria träningspass när du gör ditt pass godkänt.

Fitnessanslutning (Platser): Fitness Connection ger sina nya medlemmar ett gratis 5 -dagars pass till dem som är 18 år eller äldre.

Gold's Gym (Platser): Gold’s Gym är en kedja som erbjuder ett veckokort till nykomlingar. Kom dock ihåg att detta pass kan variera beroende på din plats.

Genesis Health Club (Platser): Detta gym gas 47 platser i Colorado, Kansas, Missouri, Nebraska och Oklahoma. De erbjuder ett sju dagars gratispass för lokalbefolkningen.

L.A. Fitness (Platser): De erbjuder ett gratis två veckors pass till nya medlemmar för att se om deras gym passar dig. Du måste vara 18 år eller äldre eller minst 14 tillsammans med en vuxen.

LifeTime Fitness (Platser): Livstid är ett av de högre gymmen. Nykomlingar eller ex -medlemmar som inte har ett medlemskap kan få ett dagspass till gymmet. Du måste dock vara 21 år eller äldre och måste träffa en anställd innan du börjar ditt gratispass.

Orange teori (Platser): Prova två gratis träningspass om du är en ny och lokal invånare. Den andra sessionen måste bokas inom den första

Planet Fitness: Planet Fitness erbjuder ett gratis 1-dagars pass i deras domfria zon. Välj en plats och kolla in den. Du kan begära en ny var 90: e dag.

Power Flex: Testa Power Flex -gymmet med detta gratis 3 -dagars VIP -pass. Bra för första gången besökare och lokala invånare med giltig i.d. endast

Ren Barre (Platser): De erbjuder klasser i balettteknik över hela landet och har ett gratis veckokort för lokalinvånare.

Retro Fitness (Platser): Retro Fitness erbjuder nya kunder ett sju dagars gratispass till sina platser så att du kan prova dem. Måste vara 18 år eller äldre.

Snap Fitness (Platser): Besök en av Snap Fitness mer än 1 400 platser för ett 30-dagars pass för att testa deras gym. Betala $ 8,95 för att få ett "Smart Card" skickat till dig och njut sedan av tillgång till din lokala Snap Fitness dygnet runt. Du måste vara en lokal bosatt året runt som är minst 21 år gammal för att kunna använda detta erbjudande, och pass är begränsat till ett per hushåll. Nuvarande och tidigare Snap Fitness -medlemmar är inte berättigade till denna kampanj.

Sportklubb: Fri 3 dagar passera i deras Boston, New York och Philadelphia läge; 5-dagars gästkort i Washington D.C.

Texas Family Fitness (Platser): Texas Family Fitness erbjuder nya kunder ett 30 -dagars gratis VIP -gästkort till sina platser så att du kan prova dem.

N -zonen (Platser): Fyll bara i formuläret så kommer ditt gratis veckokort att hamna i din e-post! När du är redo att komma igång är det bara att stanna vid receptionen för att få din nyckelbricka (glöm inte att ta med ditt lokala fotolegitimation).

Trophy Fitness Club (Platser): Fyll i formuläret för att få en gratis 7 -dagars provperiod på Trophy Fitness Club. När du har skickat in det här formuläret kan du hämta ditt pass på platsen du föredrar. Gäller endast för lokalbefolkningen. All information hålls strikt konfidentiell.

UFC Gym (Platser): Även om det låter skrämmande är de öppna för nykomlingar som är villiga att lära sig och träna. De erbjuder ett gratis 5 -dagars pass till personer som är 18 år eller äldre.

Träna när som helst (Platser): Få ett provmedlemskap som är bra i 14 dagar på den träningsklubb du väljer. Den sökande måste vara en första gångs besökare, 18+ år och en lokal invånare med ett giltigt fotolegitimation. Begränsa ett pass per person och år.

X Sport Fitness (Platser): De har ett sött, sju dagars gratis gästkort som inkluderar tillgång till alla klasser plus en gratis personlig träningspass och hydromassage.

KFUM: Få ett gratis dagskort till sina tusentals ideella platser i hela landet

YogaWorks (Platser): De erbjuder ett gratis veckokort till nya kunder. Klasserna sträcker sig från pilates till yoga till intervallträning med hög intensitet, beroende på plats.

Du passar (Platser): Få ett gratis gympass och tillgång till alla klubbens bekvämligheter, utrustning, klasser och tränare för en hel dag.

Gratis träningsprogram

Map My Fitness av Under Armour7 minuters träningFreeleticsJEFITClassPassNike Training Club

Gå med i ett fitnessgemenskap och dela dina egna framsteg samtidigt som du motiverar andra. Det är inte bara gratis utan du kan också tävla med andra medlemmar så att alla håller varandra ansvariga!

iOS
Android
Hemsida

Extra egenskaper:

Det är gratis
Lätt att spåra och logga träningspass
Skapa din egen träningsrutin med tillgång till över 800 träningspass och dela dina rutiner med andra.
Upptäck nya träningsrutiner skapade av Under Armour -tränare.
Anslut med över 400 enheter för att importera och analysera all din data på ett ställe.
Möjlighet att ansluta Under Armour -anslutna skor till appen för en förstklassig upplevelse.
Synkronisera med de senaste apparna och de flesta wearables inklusive Google Fit, Android Wear, Garmin, Fitbit, Jawbone och mer.
Möjlighet att ansluta till MyFitnessPal.
Levereras med en Premium -app som tillåter:
- Dela live -spårning när du springer, sätt högre mål, övervaka och analysera pulsen, plus mer
- Årliga och månatliga medlemskap tillgängliga för antingen $ 5,99/mån eller $ 29,99 årligen

Har du bara 7 minuter om dagen för att få in den? Denna träningsapp är precis vad du behöver och bäst av allt, det är helt gratis och så lätt att komma igång. Du får välja bland dina favoritpass och varje rutin kommer till och med med en videohandledning och steg för steg -instruktioner så att du vet att du kommer att spika alla dina former perfekt.

Träna var som helst, när som helst och utan utrustning som behövs! Vi tror att det enda enklare än de 7 minuter långa träningarna är själva appen-perfekt utformad och helt användarvänlig!

iOS
Android
Hemsida

Extra egenskaper:

Det är gratis
Professionellt gjorda pass
Träning kan göras var som helst direkt från din telefon
Behöver inte utrustning
Röst- och videoinstruktioner för alla dina träningspass
Träningspass från nybörjare till experter
Anpassa ditt personliga träningspass
Kompatibel med Apple Health

Anpassa dina dagliga träningspass och bestäm hur du vill uppnå dina mål oavsett om det är med gymutrustning eller med din egen kroppsvikt.

Denna gratis app låter dig få tillgång till och ladda ner gratis HIIT -rutiner som du till och med kan övervaka genom din Apple -klocka. Efter att du har skapat en profil kan du börja din resa träna var som helst, när som helst!

iOS
Android
Hemsida

Extra egenskaper:

Det är gratis!
Inget gym krävs.
Få tillgång till digital fitnesscoachning.
Skräddarsydda pass som passar din livsstil och dina behov.
Du kan skilja dig från en motiverande gemenskap.
Premium -prenumerationer är tillgängliga för ett djupare dyk i din resa och ännu mer involverad coachning och träning, från 34,99 dollar.

Är du redan gymmedlem? Detta är den bästa appen för att spåra dina nuvarande träningspass eller starta nya. Efter att ha skapat ett gratis konto kommer appen att lära känna dig genom att ställa frågor som vilken tid på dygnet du föredrar att träna och dina föredragna träningsmål.

iOS
Android
Hemsida

Extra egenskaper:

Det är gratis
1300+ styrketräningsövningar tillgängliga.
Helt anpassningsbara rutiner och övningar för att skapa dagliga träningsprogram.
Skapa dina egna träningsrutiner.
Träningsrutindatabas med community-skapade dagliga träningsrutiner och träningsplaner.
Spåra dina träningspass och spara ditt bästa rekord för varje övning.
Spåra dina lyft och kroppsframsteg
Anslut till och lägg till vänner för att hålla dig motiverad tillsammans med ett stödjande samhälle.
Synkronisera med Apple Health
Premiumabonnemang tillgängligt med:
- Djupare träningsanalys, 1100+ HD -utbildningsdemonstrationsvideor och förstklassiga träningsrutiner skapade av experter och mer
- Prenumerationsavgiften är $ 39,99/år

Gillar du att träna hemma eller på egen hand? Med den här appen kan du lyssna eller ånga träningspass baserat på vad du vill göra. Från abs till armar, du kan göra allt - gratis!

Dessutom kan du uppgradera till en månadsplan, du kan utforska lokala klasser som barre, yoga och så mycket mer, plus till och med boka en klass via appen!

iOS
Android
Hemsida

Extra egenskaper:

Gratis att strömma träningspass från appen
Få en gratis provperiod på 1 månad för att använda lokala studionklasser och gym
Ström obegränsat med ljud eller wideo -träningspass när du inte kan ta dig till klassen
Sök, hitta och boka fitnessaktiviteter nära dig från över 25 000 studior och gym, inklusive yoga, boxning, spinning, Pilates, barre, löpning, dans, kampsport, styrketräning, HIIT, bodybuilding, öppen gymtid och Mer.
Anslut till HealthKit för att visa din genomsnittliga puls och hur många kalorier du förbränner i klassen.
Anslut med dina vänner på ClassPass för att planera träningspass tillsammans.
Prova klasser som rekommenderas just för dig baserat på dina intressen, plats och schema.
Recensioner och klassbetyg är synliga från andra ClassPassers så att du vet vad du kan förvänta dig.
Pausa, stoppa eller ändra din plan när som helst.
Månadsmedlemskap börjar på $ 9/mo efter gratis provperiod.

Oavsett om du är ny på att träna eller har en stud i gymmet kan du utforska upp till 185 gratis pass med denna app som täcker allt från boxning och yoga till styrketräning och förbättring av din rörlighet och uthållighet. Varje pass berättas också av toppklassiga Nike-tränare.

iOS
Android
Hemsida

Extra egenskaper:

Det är gratis
Omfattande Nike Training Club träningsbibliotek:
- Kroppsdelar fokuserade träningspass riktade mot din abs, armar, axlar, glutes och ben
- Styrketräning, uthållighet, yoga och rörlighetsträning
- Träningstider från 15-45 minuter
- Nybörjar-, mellan- och avancerad nivå
- Låg, måttlig och hög intensitet
- Endast kroppsvikt, lätt och full utrustning
- Tidsbaserade och repbaserade alternativ
Dagliga personliga träningsrekommendationer
Synkronisera med Apple Watch och Apple Health
Spåra vad du gör enkelt
Premiumabonnemang är tillgängliga från $ 14,99/månad eller $ 119,99 per år.

Slutsats

Låt detta år vara ditt år. Dra nytta av alla dessa gratispass och/eller program som du kan registrera dig för att leva ett hälsosamt aktivt liv som du alltid har velat.

Du kan få flera månaders gymmedlemskap om du lägger till alla de olika gratispass som du kan få från dessa gym. Missa inte dessa möjligheter!

Om du vill ha lite pengar för att starta din fitnessresa, kolla in dessa bankbonusar - var noga med att betala med en kreditkort som erbjuder poäng/kontant tillbaka så att du kan maximera dina besparingar!